A ansiedade é um transtorno que antecipa os sentimentos de tristeza, angústia por coisas que, geralmente, não são possíveis resolver no momento presente, dando uma impressão de impotência e incapacidade perante a vida.
Um acúmulo de pensamentos e sensações variadas aceleram a mente, causando, então, um excesso de emoções descontroladas.
A boa nova é que se pode controlar a ansiedade, com técnicas terapêuticas e medicação. Mas se a ansiedade vir agora? Se o pensamento acelerado estiver pulsando agora? Se o sintoma de falta de ar, aperto no peito acontecer agora? Algumas pequenas orientações podem facilitar o dia a dia da pessoa ansiosa, para que instantes de alívio e autocontrole possam ser um apoio momentâneo para o transtorno. O desabafo, o falar dos problemas e das crises existenciais durante a sessão de terapia torna este o tratamento fundamental para inspirar o paciente a novos rumos, não se submetendo mais às emoções que o flagelam, mas, sim, buscando obter emoções que o inspire ao próprio equilíbrio mental e físico.
Inspire profundamente o máximo possível, conte em pensamento até cinco com o ar preso nos pulmões e, logo após, solte o ar com força até perder o fôlego. Repita este exercício algumas vezes, se necessário.
Escutar uma música que relembre algo bom do passado, uma canção que transfira seus pensamentos a momentos significantes e felizes. Se der vontade, dance! Por que não?
Uma caminhada de 20 minutos com passos rápidos ajuda, além de ser uma ótima atividade cardiorrespiratória. O coração agradece.
Mas sempre será importante e eficaz se fazer a seguinte pergunta: É possível resolver agora o que está me afligindo? Se a resposta for não, então não há porque se preocupar. Este também é um exercício de convencimento mental e que, com o tempo, pode se tornar um hábito.
Se você ama uma pessoa que sofre de ansiedade, recomendo que a abrace constantemente. Um abraço cercado de amor e paciência, cura a alma.
Vanessa Avencurt
Terapeuta
