Acalme seu coração em relação ao futuro! Pratique técnicas de relaxamento, como oração, meditação, caminhada. Foque no presente, perceba o que está acontecendo agora!
Estás ansioso? Assopre o ar lentamente com a boca semifechada. Faça contagem regressiva.
Estás angustiado? Tome um banho e abrace seu corpo.
Foque no presente, se necessário, se belisque. Sinta que estás no agora.
Distancie-se fisicamente daquilo ou das pessoas que te causam angústia. Reconheça e aceite que as emoções negativas te atingem tanto quanto as positivas, caso contrário, não estarias assim.
Se perdoe. Faça uma carta de auto perdão pelo que sente culpa.
Procure ajuda. Fale sobre seu sentimento de angústia, dê nome a estes fantasmas.
Cultive a gratidão como hábito.
Comece pelo que você pode agradecer hoje.
Comemore suas vitórias, mesmo que sejam pequenas, como por exemplo: hoje você não reclamou.
A saúde mental e física anda lado a lado, por isso, caminhe, corra, faça uma jornada de exercícios diários. Não gosta de treinar, dance! Nem que seja em casa, sozinho ou com o pet.
Vá à igreja, no centro espírita, na religião de sua preferência, na célula, faça terapia, descubra onde você se reconhece. A fé é uma grande aliada na busca por serenidade e equilíbrio mental.
Deixe o futuro lá, no futuro. Presencie-se. Atente-se.
Por Vanessa Avencurt
Terapeuta
