FATORES DE RISCO PARA O CÂNCER DE PELE
A exposição excessiva aos raios UV (ultravioleta) – que chegam a nós diretamente pelos raios solares e podem danificar as células da pele – é a principal causa de câncer de pele, uma doença que atinge milhares de brasileiros todos os anos. Saber como identificar possíveis sinais dos diferentes tipos de câncer de pele – e como se proteger da doença – é essencial em um país como o Brasil, onde o índice para os raios é de 11 – um nível considerado muito alto e que oferece maior risco para o câncer de pele.
Quanto mais cedo a doença é descoberta, especialmente nos casos de melanoma, o tipo mais agressivo, maior a chance de sucesso no tratamento. O principal fator de risco para o câncer de pele, tanto melanoma quanto não-melanoma, é a radiação ultravioleta. O diagnóstico é feito pela própria pessoa em paralelo ao profissional de saúde, a observação regular das pintas do nosso corpo permite identificar novos sinais ou mudanças previamente não existentes.
INFLAMAÇÕES E SEUS PERIGOS
Se você tiver artrite, as suas juntas irão doer. Se uma abelha picar a sua mão, ela irá inchar e ficar rígida. Todas estas são manifestações de inflamações que ocorrem no corpo, não são diferentes de quando o corpo luta contra uma infecção, surgindo a febre. As inflamações costumam ser associadas à dor de uma lesão ou às muitas doenças que ela pode causar, mas elas são parte importante da reação imunológica normal.
Os problemas surgem quando essa função que normalmente é útil reage de forma excessiva ou por tempo demais. Existem cinco sinais físicos clássicos da inflamação aguda: calor, dor, vermelhidão, inchaço e perda da função. Inflamações fracas podem nem mesmo produzir sintomas perceptíveis, mas o processo celular subjacente é o mesmo. A inflamação é uma faca de dois gumes. Ela é fundamental para combater infecções e reparar tecidos lesionados. Mas, quando a inflamação ocorre pelos motivos errados ou se torna crônica, o dano causado pode ser perigoso.
ALIMENTAÇÃO E SEU IMPACTO NA MEMÓRIA
memória é nossa capacidade de recordar informações do passado recente ou distante. Temos três tipos de memória: imediata, de trabalho e de longo prazo. Nossa memória imediata só pode reter informações por um curto período de tempo. Usamos nossa memória de trabalho para pensar em ação. Com nossa memória de longo prazo, lembramos informações de dias ou anos no passado.
Mas algo que poucos sabem é sobre a influência que a alimentação tem sobre o funcionamento da nossa memória. Um exemplo claro são os alimentos de fontes ricas de antocianinas, um tipo de químico vegetal chamado polifenóis, que lhes confere sua cor profunda. Esses compostos de polifenóis são encontrados na uva, mirtilos e em outras frutas. Quando metabolizados no corpo, eles melhoram a flexibilidade dos vasos sanguíneos e o fluxo sanguíneo para o cérebro. Isso, por sua vez, fornece mais nutrientes energéticos e oxigênio, melhorando nosso desempenho cognitivo.
BETERRABA E SEUS BENEFÍCIOS NA HORA DO TREINO
Quer dar um gás no seu treino? Seja qual for o seu nível de saúde e condicionamento físico, a beterraba pode ser a resposta. Sim, essa raiz tuberosa pode melhorar sua resistência – e até te ajudar a correr mais rápido. Isso tudo acompanhado de uma série de outros benefícios – desde contribuir para baixar a pressão arterial até manter nosso cérebro saudável à medida que envelhecemos.
Mas, agora, um número cada vez maior de evidências está começando a revelar os benefícios extraordinários desta hortaliça – e por que devemos incluí-la na nossa dieta. Uma dose diária de suco de beterraba pode ter, por exemplo, um efeito significativo na pressão arterial. Um estudo mostrou que comer duas beterrabas por dia durante algumas semanas levou a uma queda na pressão arterial de cerca de 5 milímetros de mercúrio em média. A beterraba também pode aumentar o fluxo sanguíneo para áreas cruciais do cérebro. O consumo de suco de beterraba provou estimular a cognição e melhorar a capacidade de tomar decisões rápidas. Há sugestões ainda de que pode ser útil para manter a saúde do cérebro à medida que envelhecemos.
O SEGREDO PARA DORMIR MELHOR
Você sabia que caminhar pode ser o segredo para dormir melhor, melhorar seu ânimo e até reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas? Mas o que dizem os estudos científicos sobre quando, como e por que é melhor caminhar? Primeira pergunta: faz diferença a hora em que saímos para caminhar? Andar faz bem a qualquer hora do dia ou da noite, mas estudos indicam que caminhar de manhã traz benefícios adicionais. O que está em jogo aqui não é apenas o valor do movimento, mas também da luz.
A luz natural é vital para o nosso corpo, mas não é a mesma coisa sair na hora do almoço, à tarde, depois do trabalho ou de manhã. Esta última opção alerta o corpo e o cérebro que o dia começou. A luminosidade ajuda a acertar nosso relógio interno, aquele que avisa seu corpo quando dormir e quando acordar. A sua caminhada matinal irá confirmar que o dia começou e assim, à noite, quando quiser dormir, o seu corpo estará mais pronto para fazer isso.
