Você já deve ter ouvido alguma vez o ditado popular ‘é melhor prevenir do que remediar’. Quando o assunto envolve a saúde, essa frase faz todo sentido. Isso porque mudanças de temperatura, falta de atividade física e até mesmo excessos com comidas e bebidas devem ter o cuidado redobrado no verão, afinal, a estação mais quente do ano exige energia e disposição do corpo humano.
De acordo com a enfermeira e docente do curso de Técnico em Enfermagem do Senac Pelotas, Marjoriê das Costa Mendieta, esta época do ano torna-se propícia para maior circulação de pessoas e aglomerações devido ao período de férias e festas de fim de ano, bem como aumento de viagens. “É importante tomar cuidados para evitar a ocorrência de doenças respiratórias, como gripe, resfriado e também a Covid-19, que se encontra com aumento expressivo de casos”, alerta.
Prevenir é o melhor remédio
Desta forma, os cuidados preventivos são os mesmos que tanto se ouve nos últimos anos de pandemia: vacinação, uso de máscara, distanciamento social e higiene das mãos. “Porém o que temos de favorável no verão é a possibilidade de priorizar espaços abertos quando houver aumento de circulação de pessoas”, aponta Marjoriê.
Outro fator associado ao verão e dias quentes é o uso do ar condicionado, visto que por deixar a mucosa protetora das vias respiratórias mais ressecada, acaba predispondo também a ocorrência de resfriados. “É importante evitar mudanças bruscas de temperatura, manter a higiene dos aparelhos – ar condicionado e ventiladores e, também, cuidar da imunidade”, enfatiza a enfermeira.
Use filtro solar
Seja na praia, no campo ou na cidade, é recomendado o uso de protetor solar diariamente, durante todo o ano – e não somente no verão, durante todo o dia, não somente quando se expor diretamente ao sol. Nos dias nublados e dentro de casa, também é recomendado o seu uso. A docente ainda ressalta que os danos causados pela exposição solar são cumulativos, sendo importante que os cuidados ocorram desde a infância. “Utilizar filtro solar com pelo menos FPS 15 e diante da exposição utilizar também bonés, chapéus, óculos escuros e guarda-sóis”, indica.
Estômago forte e saudável
Segundo a enfermeira, é preciso ter atenção na conservação adequada dos alimentos no verão, além da higiene correta no manuseio dos mesmos. Isso porque alimentos expostos à temperatura ambiente e realizados em locais que não possuem higiene adequada podem ser causadores de intoxicações alimentares. “Na praia, geralmente, consumimos mais alimentos de comércio ambulante, sendo mais propensos ao armazenamento e conservação inadequados. Uma dica é analisar se o comércio em que você vai adquirir um alimento tem à disposição um local para higienização das mãos”, orienta.
Por fim, Marjoriê destaca que os alimentos mais recomendados no verão são os considerados leves, que tenham maior quantidade de água, vitaminas e minerais, como legumes e vegetais, além das frutas que podem ser consumidas ou utilizadas no preparo de sucos. Por outro lado, alimentos gordurosos e bebidas alcoólicas devem ter seu consumo moderado visto que ocasionam uma digestão mais lenta, além de causarem desconforto. “A bebida alcoólica contribui ainda para a desidratação do corpo, visto que tem ação diurética. Uma dica é que ao consumir a bebida alcoólica, alterne com água para evitar a desidratação”, conclui.
