Enquanto a estação e o mês de janeiro se apresentam como ideias para iniciar práticas de uma vida mais saudável – principal integrante das realizações da maior parte das pessoas ao fim de cada ano, o tão chamado “projeto verão” se torna uma busca em comum. E com a cartela de clientes das academias tendo aumento ao ponto da lotação em horários de pico, o ambiente e os exercícios pesados não são do agrado das pessoas que preferem práticas mais relaxantes.
O pilates surge como uma proposta para trabalhar a conexão entre o corpo e a mente, além de promover relaxamento e desenvolvimento corporal. Desenvolvido em meados de 1920 pelo enfermeiro Joseph Pilates, a prática se popularizou entre quem buscava mudanças estéticas e também prevenção e recuperação de problemas físicos.
Confira:
- Melhora a postura e alivia tensões
O verão é uma época de mais atividades ao ar livre e viagens, que podem causar cansaço muscular e postural. O pilates ajuda a fortalecer a musculatura postural e a aliviar tensões, promovendo bem-estar.
- Auxilia na flexibilidade e mobilidade
Com o aumento da temperatura, os músculos ficam mais relaxados e receptivos ao alongamento. Isso torna o pilates ainda mais eficaz para melhorar a flexibilidade e a mobilidade corporal.
- Contribui para a tonificação muscular
Seja para sentir-se bem na praia ou para melhorar o desempenho em outros esportes praticados no verão, o pilates fortalece os músculos de forma equilibrada, trazendo definição sem sobrecarregar as articulações.
- Ajuda no controle da respiração
No calor, uma boa respiração é essencial para manter o corpo equilibrado. O pilates trabalha o controle respiratório, melhorando a oxigenação do organismo e promovendo relaxamento.
- Reduz o estresse e aumenta a energia
O calor intenso e a rotina agitada podem gerar cansaço mental e físico. As práticas de pilates têm efeitos relaxantes e energizantes, aumentando a disposição para aproveitar as atividades típicas do verão.
- Melhora a circulação sanguínea
Com exercícios que estimulam a circulação, o pilates ajuda a prevenir desconfortos como inchaços e sensação de peso nas pernas, comuns durante os dias mais quentes.
A dica extra conferida por Bruna é combinar a prática dos exercícios com uma boa hidratação e alimentação leve para aproveitar ao máximo os benefícios proporcionados pelo pilates.
