A mídia adaptou a programação para dar conta das notícias contínuas sobre a pandemia do Covid-19. O jornalismo cada vez mais ganha espaço para informar e atualizar novos dados sobre a evolução do vírus no Brasil e no mundo. Além dos números assustadores, constante e necessariamente são referendadas dicas de prevenção e medidas para evitar o contágio.
No entanto, outras informações se fazem necessário e entre elas a que diz respeito a nossa saúde mental: como fica nossa mente em meio a tudo isso? Foi então que descobri dicas da Organização Mundial da Saúde (OMS) para enfrentar consequências psicológicas e mentais do novo coronavírus, doença que está gerando estresse na população afetada pelo risco de contaminação, incerteza, isolamento social e desemprego, entre outros motivos.
As consequências da pandemia estão causando pressão psicológica e estresse em grande parte da população afetada. As incertezas provocadas pelo Covid-19, os riscos de contaminação e a obrigação de isolamento social podem agravar ou gerar problemas mentais, segundo a OMS.
Aqui algumas recomendações à população em geral:
1. O novo coronavírus deve afetar pessoas em muitos países e regiões. Não existe nenhuma relação da doença com uma etnia ou nacionalidade. Demonstre empatia com todos os afetados em qualquer país. As pessoas infectadas não fizeram nada errado e merecem nosso apoio, compaixão e gentileza.
2. Não se refira às pessoas com a doença como “casos de covid-19” ou “vítimas”, “famílias de covid-19”, “adoentados”, etc. Eles são “pessoas com covid-19 ou que estão em tratamento, ou se recuperando”.
3. Reduza a leitura ou o contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse. Busque informação apenas de fontes fidedignas e procure atualizações uma ou duas vezes ao dia evitando o “bombardeio desnecessário” de notícias.
4. Projeta a si próprio e apoie os outros ajudando-os em seus momentos de necessidade. A assistência a outros em seu momento de carência pode ajudar a quem recebe o apoio como a quem dá o auxílio.
5. Crie oportunidades para ampliar histórias positivas e úteis e imagens positivas de pessoas na sua área que tiveram o covid-19. Por exemplo, experiências de pessoas que se recuperaram da doença ou que apoiaram um ente querido e estão dispostas a contar como foi.
6. Homenageie e aprecie o trabalho dos cuidadores e dos agentes de saúde que estão apoiando os afetados pelo novo coronavírus em sua região. Reconheça o papel deles para salvar vidas e manter todos seguros.
7. Cuide de você. Tente utilizar métodos para lidar com a situação como fazer pausas e descansar entre os seus turnos de trabalho e até mesmo tirar um momento dentro do expediente. Tenha atenção ainda aos seus alimentos para manter uma dieta saudável e faça exercícios físicos.
8. Evite formas errôneas de lidar com o estresse como o uso de tabaco, álcool ou outras drogas. A longo prazo, eles pioram o seu bem-estar físico e mental.
9. Para os que têm alguma experiência, tente utilizar o que deu certo no passado e que pode ser útil de novo. Você pode conseguir reduzir o estresse. Não estamos numa corrida, esta é uma maratona.
10. Descubra e se informe sobre o apoio às pessoas com o vírus e aos recursos dos quais elas precisam para que possa fazer a ponte e o contato com links, ou outros meios. Isso é crucial para quem precisa de apoio psicológico ou de saúde mental.
Siga as notícias confiáveis e evite boatos e “fake news” que vão somente causar mais desconforto e dissabor. É hora também de na quarentena mudar hábitos: assistir um filme, ler um livro, cuidar do jardim, cultivar plantas, trabalhos manuais ou começar a escrever: Quem sabe sua autobiografia? Todos nós somos importantes nessa vida e temos algo a contar.
