DICAS
QUER EMAGRECER? PRESTE ATENÇÃO AOS SEGUINTES DETALHES I
Preste atenção a algumas coisas se você quiser emagrecer: não ter prazer a mesa é uma coisa ruim; tachar pratos saborosos como engordativos faz parte das velhas cartilhas de dieta que não deve ocorrer; a ideia de que receitas saudáveis não tem a menor graça, não é verdade; dietas são cheias de regras que privam física e emocionalmente o processo do emagrecimento; esteja atento a tudo isto porque a ansiedade e o fracasso vão levar você a compensações e compulsões.
Tudo que é Diet e Fit é o melhor? Doce ilusão. Saiba que produtos Diet, para compensar a falta de açúcar, aumentam o teor de gordura e o consumo excessivo vai levar você a engordar. Com relação ao Fit, o que ocorre é que os produtos são adaptados para se tornarem mais magros e saudáveis, mas o organismo reconhece a fraude, fazendo nascer a vontade de comer o verdadeiro, o que gera insatisfação e descontroles.
Por fim, valorize as pequenas conquistas, não corra atrás de grandes resultados que, em geral, são difíceis de serem obtidos e nem sempre são duradouros. O emagrecimento gradual, sem atropelos, é a maneira mais segura de se chegar lá, é a melhor forma de manter o peso desejado e de efetivamente melhorar a saúde. Por isso, comemore os pequenos resultados que você obtém no dia a dia.
QUER EMAGRECER? PRESTE ATENÇÃO AOS SEGUINTES DETALHES II
Saiba que ignorar o equilíbrio emocional, viver estressado, ansioso e triste, fatalmente te levará a ter que enfrentar a fome emocional, a alimentar-se de forma equivocada, a uma grande sensação de culpa e a cometer grandes excessos. Por isso, se você quer realmente emagrecer, cuide da sua mente, das suas emoções.
Para tanto, faça atividade física, porque esta é uma das melhores formas e uma das mais efetivas para se chegar ao equilíbrio emocional. Por meio dela, você obtém substâncias que estão ligadas ao bem-estar, que contribuem para que você obtenha mais facilmente o sonhado emagrecimento. Aquela ideia que muitos possuem de que comer de três em três horas acelera o metabolismo já não se sustenta.
O que se sabe hoje que funciona realmente, é prestar atenção ao relógio biológico e aos sinais do seu corpo. Tenha cuidado com as guloseimas, petiscos, alimentos ricos em gorduras e bebidas alcoólicas, estes são os grandes inimigos do seu emagrecimento. Já ter na dispensa e na geladeira, frutas, cereais integrais, iogurte desnatado contribuirá sobremaneira para que você se alimente de forma mais saudável e emagreça sem cometer exageros.
ENDOMETRIOSE SAIBA MAIS A RESPEITO
Ela provoca dores e pode levar a infertilidade. Hoje é considerada um problema de saúde pública e muitas mulheres não sabem nada sobre ela.
Saiba quais são os principais sintomas: dores no ventre – porque a doença causa inflamação, aderência dos tecidos e danos aos órgãos; cólicas intestinais – no período menstrual o endométrio é eliminado, gerando incômodos em dobro; desconforto no sexo – a liberação de substâncias inflamatórias e as lesões na região podem dificultar a penetração e a relação sexual; fluxo anormal – a alteração do endométrio mexe com a quantidade, duração e aparência da menstruação (sangue fica mais coagulado); alterações intestinais – quando o endométrio migra para o intestino acaba prejudicando seu funcionamento e chega a causar dor ao evacuar; aperto para urinar – o avanço do tecido para a bexiga cria dificuldades e desconfortos na hora de fazer xixi; cansaço crônico – que está ligado ao desequilíbrio hormonal e imunológico, as dores frequentes e ao abalo emocional; infertilidade – a endometriose consegue atrapalhar a produção e manutenção dos óvulos e reduzir as chances de implantação do embrião no útero.
