Sempre defendi a ideia de que corpo e mente são indissociáveis para ter saúde. Agora, com a necessidade do isolamento social fica difícil não pensar em soluções que nos ajudem nesse momento. Mesmo que queiramos fugir do assunto pandemia, é necessário cuidar da saúde praticando exercícios físicos e mentais.
O coronavírus se espalhou pelo mundo e nos colocou em uma situação diferente de tudo que vivemos: Além da quarentena interminável em casa, é preciso – para conter o avanço da doença – manter ações básicas como higiene das mãos, uso de máscara, distanciamento e outras recomendações dos órgãos de saúde.
As notícias provocam sentimentos distintos nas pessoas. Ao tempo que informam, promovem também um bombardeio terrível ao divulgar dados sobre o aumento do número de casos e mortes pelo vírus. Com certeza, isso mexe muito com algo que carregamos conosco o tempo todo e que não pode ficar em segundo plano, nossas emoções.
Segundo especialistas, algumas pessoas se desesperam e saem a procura de medicamentos sem recomendação médica, outros não desligam o rádio e nem a TV, procuram jornais e sites na internet, querem saber de tudo que está acontecendo. O resultado pode ser prejudicial ao organismo com consequências na diminuição da nossa resistência imunológica.
É preciso ter a mente sã para cuidar do corpo e de todas as situações diferentes que se apresentam em nossa vida. Pensando nisso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou uma cartilha de cuidados para lidar com o atual estado mental das populações:
– Não usar cigarro, álcool ou outras drogas para lidar com as emoções;
– Limitar o tempo de exposição às notícias sobre o assunto está entre as recomendações;
– Separar um tempo do dia para entender – sozinho ou com a família – as atualizações sobre o que acontece tanto na região onde mora, quanto no mundo;
– É necessário filtrar, principalmente o que recebemos via mensagens e eleger veículos confiáveis para fazer o apanhado do dia;
– Estabelecer uma nova rotina, além de manter a mente ativa e positiva são estratégias eficazes para lidar com o momento;
– Ficar sem fazer nada, no ócio, pode gerar tristeza e ansiedade. É importante estar com a mente ocupada;
– Para quem está conseguindo trabalhar de casa, a sugestão é determinar horários de início e fim de expediente;
– Organizar reuniões – com a ajuda de chats e videoconferências – e estabelecer metas diárias;
– As tarefas domésticas também precisam de um tempo específico. Inclua aí arrumações que há tempos você pensa em fazer e nunca consegue;
É possível manter o contato social, mesmo à distância. Não se isole e use as redes sociais ou canais de comunicação para compartilhar seu dia com as pessoas do seu convívio. Faça exercícios físicos e tenha consciência que podemos estar isolados em casa, mas continuamos rodeados de pessoas na mesma situação.
