QUER EMAGRECER? PRESTE ATENÇÃO AOS SEGUINTES DETALHES I
Dietas ultrarrestritivas – Você já deve ter percebido que com a aproximação do verão surgem diversas dietas milagrosas (detox, paleolítica, glúten-free…), em geral elas até contribuem para a perda de peso, o que não significa redução de gordura. Todas estas dietas, em geral, normalmente, não possuem efeitos duradouros, mas impõem severos sacrifícios à sua saúde. Alguns dos motivos dos fracassos destas dietas são: a falta de respeito à individualidade, a falta de equilíbrio que é imposta e o surgimento de transtornos alimentares.
Ausência de prazer nas refeições – Isso se dá pelo fato de:
1- Vermos tachados de engordativos pratos saborosos, que fizeram surgir a ideia de que receitas saudáveis não tem a menor graça;
2- Aderirmos a prescrições cheias de regras, que nos privam física e emocionalmente do prazer;
3- Deixarmo-nos levar pela falta de flexibilidade, que acaba provocando compensações e compulsões. Portanto, saiba que para combater isso, você deve buscar uma alimentação criteriosa, que estimule todos os seus sentidos, respeite quantidades, qualidade e que permita a você comer o que gosta, de acordo com o bom senso e necessidade.
QUER EMAGRECER? PRESTE ATENÇÃO AOS SEGUINTES DETALHES II
Achar que tudo o que é diet ou fit é melhor – Esta é uma doce ilusão que, em geral, cria uma espécie de passe livre para o exagero. Saiba que alguns produtos DIET / FIT, para compensar a falta do açúcar, aumentam o teor de gordura. A expressão FIT, por exemplo, muito em voga hoje por imitar o sabor original de certos alimentos, desencadeia em nossa memória e cérebro, a vontade de comer o verdadeiro alimento, abrindo brechas para descontroles. Fique ligado!
Deixar de valorizar pequenas conquistas – Emagrecer 10 quilos em 30 dias pode acontecer com alguns, com certeza, mas não é o normal, nem o mais frequente. Isso porque emagrecer envolve tempo, investimento físico, psíquico, mudanças corporais complexas e tantas outras coisas. Todos sabemos que no início se perde peso mais rapidamente e que depois é tudo mais lento. Por isso, o emagrecimento gradual, sem atropelos, formado de pequenas conquistas, deve ser valorizado, porque ele lhe fará chegar lá. Portanto, comemore os progressos e siga no seu ritmo e orientação profissional.
QUER EMAGRECER? PRESTE ATENÇÃO AOS SEGUINTES DETALHES III
Ignorar o equilíbrio emocional – Este é um erro capital e grave, porque o estresse, a ansiedade e a tristeza são poderosos gatilhos que atrapalham o seu projeto de emagrecimento, pois causam sensação de culpa e, com isso, a angústia acaba interferindo em áreas do cérebro relacionadas à saciedade, gerando um problemão de difícil solução.
Cuidar da mente é fundamental para qualquer processo de emagrecimento de sucesso. Caso perceba que isto que foi falado ocorre, busque ajuda de um profissional da área da psicologia e faça atividade física para ajudar a manter, mais facilmente, este equilíbrio que é muito necessário.
PRESTAR ATENÇÃO AOS SINAIS DO SEU CORPO E ATIVIDADE FÍSICA
Estes dois elementos são fundamentais para se obter sucesso. O seu corpo envia constantemente sinais de necessidades específicas, identifique-os e atenda a estas solicitações, coma de acordo com isso. Cuidado com o cardápio, com a voracidade, diminua intervalos entre refeições se forem requisitados pelo seu organismo, tenha coisas saudáveis por perto, lembre-se que após 15 minutos, o seu corpo acusa a ingestão e envia novos sinais, como a saciedade, por exemplo. Por fim, a atividade física é o carro chefe. Gaste energia, estimule adequadamente seu corpo, e encontre com ela o equilíbrio necessário entre os percentuais adequados de massa gorda e massa magra pertinentes ao seu corpo.
