A dopamina é uma substância química produzida pelo cérebro que desempenha um papel fundamental na regulação do humor, da motivação e do prazer.
Quando há uma falta de dopamina no organismo, isso pode acarretar diversas consequências para o corpo e a mente.
Além disso, a dopamina é essencial para o sistema nervoso central, controlando a atenção e a coordenação motora.
A dopamina é produzida pelas células nervosas em uma região do cérebro chamada de substância negra. Daí, ela é liberada na corrente sanguínea e se liga a receptores em outras partes do cérebro.
Quando a dopamina é liberada, ela nos dá uma sensação de prazer e nos motiva a continuar buscando essa sensação.
A falta de dopamina pode ser causada por diversos fatores. À medida que envelhecemos, a produção de dopamina diminui. Além disso, alguns medicamentos podem afetar a produção de dopamina, como os antidepressivos e os antipsicóticos.
Outras possíveis causas da falta de dopamina são o estresse, a falta de sono e a má alimentação. O estresse crônico pode afetar a produção de dopamina, assim como a falta de sono.
A falta de dopamina pode acarretar diversas consequências para o corpo e a mente.
Algumas das mais comuns são:
Depressão: a dopamina tem um papel importante na regulação do humor. Sua falta pode provocar um processo depressivo.
Ansiedade: a dopamina também é responsável por regular a ansiedade. Sua falta pode acarretar um aumento da ansiedade e do estresse.
Problemas de memória: a dopamina é importante para a memória e o aprendizado. Sua falta pode trazer problemas de memória e dificuldade de aprendizado.
Problemas de sono: a dopamina regula o sono e a vigília. Sua falta pode provocar problemas de insônia e sono fragmentado.
Problemas de coordenação motora: a dopamina é responsável por regular a coordenação motora. Quando há uma falta dela, pode haver problemas de movimento e rigidez muscular.
Felizmente, existem diversas maneiras de aumentar a produção de dopamina no organismo:
Alimentação saudável: uma dieta rica em nutrientes como vitaminas do complexo B, ferro e aminoácidos pode ajudar a aumentar a produção de dopamina.
Exercícios físicos: os exercícios físicos são uma ótima maneira de aumentar a produção de dopamina. Eles também ajudam a reduzir o estresse e a melhorar o humor.
Meditação: a meditação é uma forma de reduzir o estresse e a ansiedade, ajudando a aumentar a produção de dopamina.
Terapia e hipnose clínica: a técnica pode ajudar a lidar com a falta de motivação, o estresse e a ansiedade, ajudando a aumentar a produção de dopamina.
Um estudo realizado por neurocientistas publicado na Nature Review sugere que a hipnose clínica pode aumentar os níveis de dopamina no cérebro. Os pesquisadores usaram uma técnica chamada PET para medir a liberação de dopamina no cérebro durante o processo terapêutico. Eles descobriram que houve um aumento na liberação de dopamina durante a técnica.
*Otávio Avendano é especialista em Hipnose Clínica e pós-graduado em Neurociências e Comportamento
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